??孕婦的飲食不容小覷，因?yàn)檫@是關(guān)乎孕婦的健康和寶寶的生長發(fā)育最直接的問題。我們都知道，孕婦不是吃的多，或者吃的好就一定能保證健康，其實(shí)關(guān)鍵是要吃的對(duì)。到底怎樣才能在保證營養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上合理的改善飲食呢？下面的一些建議是從遠(yuǎn)古時(shí)代一直流傳至今的，用心把它們記下來，等你哪天懷孕了，正好可以用上。

??1.多吃蔬菜和水果

??懷孕期間多吃天然食品好處多多。相對(duì)于其它食物來說，蔬菜和水果最天然、最原生態(tài)。它們含有相當(dāng)多的礦物質(zhì)、維生素和抗氧化物質(zhì)，沒有什么東西能比蔬菜和水果吃著更有益于人體健康了。但是，只吃蔬菜水果，而不吃正餐，也是絕對(duì)不行的。你要做的就是，每頓飯多加一兩種蔬菜，平時(shí)多吃水果。

??2.大量喝水

??對(duì)于孕婦的日常飲食來說，大量喝水也是十分有必要的。懷孕期間，即使自己不愛喝水，也要逼著自己喝。在外出的時(shí)候，每天要保證至少喝兩瓶水。如果覺得喝的水沒味兒，你可以榨點(diǎn)檸檬汁，然后添到水里。這樣不但能夠補(bǔ)充水分，而且為身體提供了維生素C，一舉兩得。

??3.飲食多樣化

??別整天都吃一樣的東西，經(jīng)常性的改變食譜能讓你的身體吸收各種不同的營養(yǎng)，否則過于單一的食物對(duì)身體健康也沒太大好處。比如今天早上吃的是粗糧粥，那么明天就可以試試烤面包配雞蛋。如果第一天中午吃的是火雞三明治，那么第二天就換個(gè)意大利面嘗嘗。飲食多樣化不但能擺脫單一的口味，還能促進(jìn)身體吸收多種營養(yǎng)。

??沒有哪條硬性規(guī)定要求你在懷孕期間必須吃什么，只是在孕期，你要經(jīng)?？紤]哪些東西該吃、哪些東西不該吃、怎樣吃才最健康等一系列問題，盡可能的為自己和寶寶著想。

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